Minden első lépés egy post-tal kezdődik

A gyerekkornak befellegzett.

Az elmúlt fél évben megnőtt a köldököm alatti háj. Úszógumi, ha úgy tetszik. 28 évig megúsztam a hájasodást, de most, hogy nem járok iskolába és élem a Nagybetűs Kibaszott Életet, zsír manó megtalált és köszöni szépen, jól van. Ez van, tény, el kell fogadni: a boldog éveknek befellegzett.

Nyolcadik osztályos koromban nem voltam pattanásos. Mindenki az volt, én nem. Azt hittem, engem elkerül örökké. Akkor egyébként még azt is hittem, hogy ha majd elkerülök a gimnáziumba, egy csapásra meg fog nőni a farkam. Most már lelőhetem a poént: pattanásos lettem és a farkam sem nőtt meg egy csapásra.

Manapság heti háromszor járok teniszezni. Ez arra elég, hogy az első fél órát remekül végigfutkározzam, aztán kidögöljek és fogalom nélkül végigcsináljam a második részt. Az úszogumimra semmi hatása nincs persze (egy darabig hittem benne, hogy majd lemegy), de ettől független életet él nyilvánvalóan. Tenisz tudásom épülget, de ez inkább amolyan kedvtelési célzatú dolog.

Egy ideje már foglalkoztat a dolog, hogyan tudnék kitörni ebből a káoszból, de olyan vagyok, mint az emberek többsége: a tükör előtt megállapítom a problémát, aztán megnyugtatom magam azzal, hogy még nem akkora a gáz, majd utamra eredek. Próbáltam egyébként a kondi terembe járást is, de az a probléma ezzel, hogy nehéz jó időpontot találni és mai életemben végül sose jutok el oda.

A teszetoszaságnak most befellegzett. Ma, szerdán, írásba foglalom a teendőket ezzel kapcsolatban, mint tette azt Bede Marci újévnyitó postjában. Elhatároztam, hogy nem megyek át brutál-norbiba, ezért csak néhány alap dolgot fektetek le, viszont ezeket be fogom tartani.

  1. Első és legfontosabb tehát: naponta fogok felüléseket csinálni. Az első két hétben, azaz május 10-ig egyelőre naponta csak egyszer, utána pedig reggel és este. Minden nap, kihagyás nélkül 50-et május 10-ig.
  2. Minden nap elfogyasztok 1.5 liter szénsavmentes, esetleg savas ásványvizet, és némi gyümölcslevet.
  3. Törekszem a reggeli bőségesebb kajára (akkor még idő is van rá, nem indult be a pörgés), este nem fogok bezabálni és könnyű kajákat eszek. Alkalomadtán megiszom egy kis bort, vagy sört, mert ennyi kell és nem fogok lemondani róla, mint valami fitnessz-náci.

Azt gondolom, hogy ezzel a módszerrel meg fogom tenni az első lépést. Május 10-én revíziót tartok majd. Ha teniszezni képes vagyok heti háromszor, erre is képes leszek.

A hájnak befellegzett.

Függöny.

31 hozzászólás

kretusz

Lóf@szt. Légy férfi, mondj nemet a sportnak ! A sör élet erő egészség… és egyéb okosságok.

giros

Én is ilyen gondokkal küszködök a kamaszkorom vége óta. Először hasonló terveket szőttem, mára megtanultam leszarni.

Vargatom

Hehe…

Hájhurka magyarázata: többet eszel, mint amennyit lemozogsz. Ergo nemcsak több mozgás, de kevesebb evés is kell az eltűntetéséhez.
Nézd meg az András gyereket, egész nap a boltot tolja és nem eszik, nem is hízott meg 😉

Felüléstől nem tűnik el a háj, mert az csak izmosít, de nem fogsz annyira kiizzadni meg lihegni benne hogy zsírégessél. Ha löttyedt puha hasad van a háj alatt, akkor azért hasznos lehet.

Szerintem ami segít: édesség stop, péksütemény stop, cukrozottital stop. Meg még intenzívebb mozgás: ha a teniszt nem tudod elég tempósan tolni, akkor sajnos valami mást kell csinálnod helyette ha eredményeket akarsz. Divat meg minden de sztem fél óra intenzív squash kőkeményen fogyaszt. Küzdősport jellegű dolgok is fogyasztanak, bringázás meg futás is, de csak ha legalább fél óráig folyamatosan erőlködsz.

De először inkább azt találd ki, hogy csak azért akarod eltűntetni a zsírmanót, mert az kell az ideális testalkathoz, vagy azért mert tényleg téged zavar és saját magaddal, az akaraterőddel vagy elégedetlen…

dvorcsak

Nos, lehet, hogy 100 kilo alatt nem ferfi a ferfi, de azert en most gyorsan leadtam a 109 kilombol 15-ot, kevesebb mint 7 het alatt.
Nos, lehet, hogy sulyomat tekintve mar nem vagyok ferfi, mindenesetre a fizikai mereteim csokkenese kovetkezteben jobban tudok ferfi lenni (ertsd ugy, hogy odaferek, ahova kell – ha mar nekem sem nott meg a farkam a kozepsuli alatt).

A recept egyszeru a fogyashoz: sport – nalam heti 1 max 2 squash, es ez joval tobb, mint az eddigi semmi.
Kaja: nincs esti masfel liter szorp, nincs lenyegeben fel ottol 10-ig tarto folyamatos eves, nincs cukor, nincs udito, reggel joghurt 9-kor, delben rendelt fittness kaja (neha egesz eheto), este 6ig vacsora (salata vagy piritos, vagy vekony sonka, vagy valami mas, feher kenyer mindenhol lecserelve)

Nos, ki lehet birni, es az arcokon megjeleno csodalkozas megeri. Na meg persze az egeszseg is!

kast

“(ertsd ugy, hogy odaferek, ahova kell – ha mar nekem sem nott meg a farkam a kozepsuli alatt)”

ha jól emlékszem angelday azt írta, hogy nem nőtt meg “egycsapásra”

..

fapina

bizony,
csak csatlakozni tudok az elöttem szólókhoz.
~30 környékén a hájashurka genetikai kód, legalábbis általában. magyarázata, lásd fent, több a bevitt kalória, mint az elégetett. nem vagyok dr.nórbi, de 1200 kalória az alap napi (minimum) szükséglet –
ehhez képest a dobozos sör 100 kalória talán?
nos, mint fent. zéró cukor, zéró fehérkenyér, zéró nasinasi… és ezek után tonna aerob mozgás.

megtoldanám a félórát, órára.
ugyanis a zsirégetés (lol b , ezmármilyen comment itt? 🙂 egy óra után indul be. a felülés abszurd ötlet, több mint félévig minden kib*szott nap -kivéve7VG- 2x3x30 szériában toltam konditeremben, azán lóf*sz.
egyetlen emberröl hallottam, akin nulla zsir sem volt 30 után, 1 versenybringás gyerek, aki a haverjaival hobbiból körbe szokták bringázni a Balatont.
(ebböl azért már mindenki képbe kerül, mi az mozgásszint, ami)

tehát evés kontroll _és_ sok-sok mozgás, Bel-Ami.
párolt zöldség, csirkemell. rizs; NO CUKOR, meg
zéró fehérkenyér. frutti, dunakavics, meg csokisfánk mehet a picsába! úszás, bringa, legalább egy óra minden másnap, de mint az ökör, izomból, nah.

sz*pás lesz, de ha,
akkor 🙂

_alesi_

Én érettségin táján konstatáltam, hogy nem leszek nagyfarkú nigger. A niggert korábban is sejtettem, de reménykedtem, hogy Peter North még lehetek. Miután ez a tender is befulladt, Ron Jeremy lett a példakép. Sajnos csak a szőrösödést és a hájtermelést tudtam felfokozni…
Köszönöm, hogy meghallgattatok! Olyan jó, hogy kiönthettem a lelkem..

Félretéve a tréfát én úgy robbantottam le(illetve robbantom) a zsírmanót, hogy két hetes zabastopot léptetek életbe. Két hét után már szabad a rozskenyéren és a vizen/tejen kívül mást is enni. Persze csak annyit, hogy mindig éhes maradjak egy picit(estefele nagyon).

Lam

Egy kicsit off topic leszek elnézést, ez a cucc nem kifejezetten a köldök alatti háj eltűntetésében segít, de ide kívánkozik ha már edzésről van szó.

Egy egyszerű mégis nagyon érdekes ötlet. Ti hallottatok erről? Hosszú távú tapasztalatom még nincs róla, most szereztem be egyet, de egyelőre nagyon tetszik. 🙂

http://www.powerballs.com/

geri

A felülés tényleg nem segít. Életemben felülésből csináltam a legtöbbet az összes izommunka közül, de csak a háj alatt izmosított. 🙂

Aerob mozgásnak legjobb a kocogás. Napi fél-egy óra laza jogging, de hangsúlyozottan: laza, erőlködés nélkül. Olyan tempóban, amiről azt érzed, bármeddig tudnád folytatni, lásd Forrest Gump, az óceánig, meg vissza… Kezdetnek direkt jó, ha minél lassabban próbálod meg, és észre sem veszed, úgy állsz be a természetes aerob tempódra, majd elkezdesz gyorsulni, már egy hét után.

Számomra ez mindig egyfajta meditatív tevékenység, ilyenkor jönnek a naagy gondolatok. Ha így csinálod, felfrissít agyilag is, feltölt energiával – ezért reggel a legjobb, bár a korán kelés broáf -, és _mindenhonnan_ leugrasztja a zsírt. Buzin néz ki persze, tötyögni a parkban/szigeten, de a legjobb.

(Sajnos nem csinálom rendszeresen, két éve tartottam ki legtovább, 3,5 hónapig. Igaz, akkor durván diétáztam is – este meg rásöröztem/giroszoztam, haha -, de így is leugrott 8 kiló. Azóta csak kampányszerűen megyek ki, meg ha fel bírok kelni reggel. Meg rongál, hogy ocsmány a Városliget.)

Rogerius

A Plastik olvasótábora a kisfarkú féldagi “alulsemmi” férfiak klubja? :)))) LOL

Mindazonáltal a nagy méret, megfelelő technika, és lelkiség nélkül inkább hátrány (bizonyos dolgokban) mintsem előny.

btw a sör kevesebb kalóriát tartalmaz mint a kefír, DE jóval nagyobb mennyiséget fogyasztasz belőle, ezért hízlal. (kiafaszom inna meg együltében 2 liter joghurtot?) A javasolt életmód lead: MÉRTÉKLETESSÉG, a kevesebb több mondaná Sztív Dzsobz

HA fogyni akarsz, egyél Norbit és csak azt (rossz a kaja, de müxik). inni meg bubimentes ásványvizet, zöldteát cukor nélkül. gyüm levet, sört bort mértékkel. TCCC && Pepsi termékeket egyáltalán nem. Mozgásnak meg mindennap csinálj valamit legalább 1 óra időtartamban (kocogás, bringázás, otthoni torna, jóga, aikido, tenisz, squash, gyúrás, durvicsek kirándulás)

That’s all folks.

young

a norbit azért ne egyél, mert lehet, hogy fogyaszt, de telepakol méreggel az is biztos

LLam

“Plastik olvasótábora a kisfarkú féldagi “alulsemmi” férfiak klubja?” NEM! nekem nincs hájam, és nagy a faszom (LOLOLOLOL) bizonyíték? nesztek: ” te Gerely, te két térdkalácsból és egy nagy faszból állsz!” by my friend, miközben kifele pályztam a tusiból… 😀

Józsi! ne hallgass senkire, csináld azt amit _írásba adtál_, működni fog. Ugyanis nem idegen tőled a már-már fájdalmas sportolás…
Azonban az otthoni működésben az a szar, hogy ha elment a kedved abbahagyod, míg a pályáról nem sétálhatsz le ugyebár… szal ezt a problemet kell erősen figyelned és legyőznöd!

egy dolgot tegyél még meg a sport mellé, kezdjél neki több fehérje kajálásának, ha nem idegenkedsz a táplálékkiegészítőjtöl akkor: fehérjepor rulez! különben marad a sovány csibecici minden köret, szósz, etc. nélkül. ez kibaszott fontos, megkockáztatom fontosabb mint a sport!

(ezt kisebb betűvel kellene, de itt nincs csúcs beviteli lehetőség (bezzeg a chilled.hu-n! :P) 27 éves és 186 cm vagyok. B vitamint szedek hogy meglegyen az áhított 80 kg-os testtömeg (most 75-77 között ingadozik) az igaz hogy a testzsír %-om nem túl magas 😀 :D)

will

Kurva tenisz, meg squash tök becsapós! Én is erőből nyomom, magam szedem össze a labdákat míg az edző kettőt pislog, a végén már olyan vagyok, hogy szervánál nem esik le a labda, de én már alatta ellendítek… oszt a hurka mégis kifejlődik!
De ha megnéztek egy meccsen egy pólóváltást két szett között, minden teniszezőnek ott az úszógumi, csajokról nem is beszélek! Pedig gondolom nem pilótakexen élnek…

Én egyértelműen az autózás számlájára írom a hájamat. Míg gyalogoltam, ropi voltam. Napi 2×45 perc kötelező gyaloglást vált fel az ember 2×10 perc üldögélésre. Ekkora energiaspórolásnál nagyjából a vacsit ki kéne hagyni, hogy egálban legyek.

aboy

ez a powerball biztos jot tenne az inhuvelygyulladasos kezemnek

btw. en azt hallottam egy szorpgyarto ismerostol hogy a szensavmentes asvanyvizek tele vannak tartositoval mert hamar megposhadnanak a boltokban, ezert o csak szensavast iszik, mert hogy ott a szensav tartositja a cuccot igy relativ egeszsegesebb. de az meg “kiviszi a meszet” az emberbol 🙂

hgyorgy

Szia Józsi!

Az átlagember azt hiszi, hogy felülésektől majd szépen le megy a zsír a hasról. Sajnos nem ilyen egyszerű. Minden a kajáláson múlik, hogy sarkallatos legyek, amit eszel olyan leszel. A testépítőket osztja mindenki, hogy koxosok (de van egy naturál vonal is), viszont ők értenek legjobban a fogyáshoz.

http://www.tesztoszteron.hu itt az eMagazinokban vannak nagyon jó cikkek, tanácsok, mind az étkezés mind az edzésről, ha esetleg ebben is gondolkodsz a későbbiekben.

alternaiv

Az ásványvízról meg pont azt hallottam, hogy csak olyat szabad inni, amiből van szénsavmentes is, mert a szénsav egy csomó mindent elfed – ízileg és egyébként.

Adi

Már ide is betalált valaki azzal az Atkinson-féle baromsággal, hogy semmi cukor, semmi szénhidrát?! Bazzeg. :I

Az ilyen diéta az amerikai tökfejeknek jó, nekik úgysincs agyuk, nincs, ami leépüljön. Ti. a neuronok finnyás jószágok: CSAK ÉS KIZÁRÓLAG szénhidráttal tudnak működni. Ha nincs, akkor bizony elkezdenek pusztulni. Lelke rajta, aki a saját agyát akarja pusztítani fogyókúrával – én inkább alkohollal teszem ezt nagyritkán. 🙂

Az én bevált fogyókúrareceptem amúgy igen egyszerű: heti 2-3 alkalommal úszni 2 km-t, ami nekem kb. 50 perc. Ez elég hosszú idő arra, hogy a zsírégetés beinduljon, utána kb. 2-3 órán át csak ásványvizet szabad inni, semmi mást, ti. amint szénhidrát jut be a szervezetbe, a zsírégetés leáll. Emellett a vacsorát nem árt visszafogni, müzli mellé kefír/joghurt ideális. Hetente egyszer viszont kell tartani egy “átverőnapot”, amikor az ember normálisan eszik, vacsorára is lehet többet, kalóriadúsabbat. Ugyanis a koplalás miatt a szervezet egy idő után azt hiszi, hogy baj van és nekiáll raktározni a kalóriákat. Amivel meg pont a fogyókúrát nehezíti meg. Ezért kell átverni. 🙂

Érdekes egyébként, régebben olvastam egy irományt, amiben az emberi elhízást a spam problémájához hasonlította. Mind a két jelenség amiatt alakult ki, hogy a “gazdarendszereik” (SMTP, illetve az emberi táplálkozás) az erőforrások szűkösségéhez lett tervezve: kevés host, kicsi internet; illetve kevés és nehezen megszerezhető ennivaló. Perpillanat egyik sem tudja kezelni azt a szituációt elég jól, hogy az internet nagy és levél akárhonnét jöhet, illetve a nyugati világban az élelem elképesztő mennyiségben áll az emberek rendelkezésére.

goldenAXE

Csináljatok fekvőtámaszt. Minden nap, és amint tudjátok, egyre többet. És kész.

bllgd

azta.ez keményebb mint a mens health.
én még várok a megvilágosodásra, amig a hasamtól látom a végét.

Sviat G

Fatter!

Igyál Nestlé Aquarel-t vagy Natur Acquát, menteset persze, de legalább 3 litert egy nap. Az csak két flakon. Én jobb napokon megiszok 3-t:)

Felülésből pedig 50 az lófasz, még az elején is.

ps. Budapest Wolves vs. Baden Bruins meccs van szombaton 15:00-től, Linda már beígérte, h jöttök!:) Egyébként 2 hét múlva lesz nap összecsapás, radio spot, óriás plakát, minden játszik, minimum 5ezer lesz!

Ludovique

Sviat, az van, hogy a Nestlé Aquarelt ugyanabból a vízből gyártják, mint a Theodora kékkútit, azaz Kékkúton, csak a Nyestlébe még csapvizet is tesznek, vagy legalábbis lefelezik az ásványianyag-tartalmát. Olcsóbb is. 🙂

i

a sportot sosem késő elkezdeni
ezért még ráérsz!

(mellesleg a futás az egyik legunalmasabb dolog, viszont a leghatásosabb)

biosz

Nekem mindezekről az a véleményem, hogy aki gyenge és tudatosan szinte rákényszeríti magát arra, hogy igenis képes vagyok szarni az egészre, szarni arra hogy hogy nézek ki, hogy a szívem mennyi felesleges munkát végez azáltal, hogy a 15 kiló hájamat is ellátja vérrel stb, az pusztuljon meg, vagy húzzon az amcsikhoz chipset zabálni, miközben nézi a topshop legujabb ajánlatát e témakörben… Előszöris, biológialag a dolog úgy működik(és most csak olyan dolgokat fogok írni amit a lüke hájfejek is megértenek és nem bombázom őket hormontömegekkel), hogy amenyiben a szervezet kevesebb energeiát képes előállítani abból a kajából amit beviszel mint amenyire szüksége lenne a napi aktivitásodból kifolyólag, akkor a raktárakhoz nyúl.. Namost, ha szénhidráttal fogyókúrázol, ami azt jelenti hogy pl 2500Kcal-nyi energiát égetnél naponta, és csak 2000 viszel be, akkor az történik, hogy a májadban lévő cukorraktár kiürül egy idő után és a szervezet(jelen esetben főleg este a hgh hatására) csökkenti a zsírszövetet.. A szénhidrátos diétának az a hártánya, hogy a folytonos inzulinszint ingadozás éhségrohamokat okoz, illetve ami fontosabb az az, hogy csökkenti a glukagont, ami az egyik fő zsírbontásért felelős hormon. Ennek a következménye az, hogy a szervezet, mivel a zsírbontás a glukagon blokkolásával nem megengedett, az izomfehérjéit bontja ami nekem kínos lenne, de szerintem a hájfejeknél mind1.. A legjobb diéta az az.. És most figyelj.. kicsit még húzom élmaid diétájának leírását… és ez most igaz is. minden sportoló ezt a diétát követei:::NEM VAGY ÉHES, NEM KELL ÁLANDÓAN SZALADGÁLNI A NAGY KALÓRIA MEGVONÁS MIATT, ENERGIKUS VAGY ÉS MEGNARAD AZ IZOMTÖMEGED( már ha van). A renszer lényege az hogy az inzulint teljesen le kell vinni szabadutat hagyva a glukagon a hgh és egyém sztomatotrop hormonok működésének. A lényeg.. ne egyél szénhidrátot!..Namost a másik faktor..A háj kilónként 7000Kcal energiát szolgáltat az emberi szervezetnek. Ha azt szeretnéd hogy heti 1 kiló zsírt adjál le akkor ekkora hiányt kell felállítanod a heti kcal menyiségedben… A ketogén diéta első 3 napjában.(mert ennek a diétának az a lényege hogy a szervezet nem cukorból, másnéven szénhidrátból nyeri az energiát hanem ketontesetkből ami a normális energiatermelés mellékterméke) a szervezet vízháztartása kiürül. Ennek az oka az hogy szánhidrát híjján a víz nem marad az izmokban hanem kiürül,.. egyszerűen kipisálod. az első 3 kiló csak viz lesz.. de ez kijön 3 nap alatt.. egyébként ez majd visszajön, de ne izgulj EZ CSAK VÍZ.. A következő napokban a diétád alatt a szervezet cukorraktárai ( izmok és máj) üresek.. inzulin nincs.. a zsírbontás zöld utat kap és te még éhes sem vagy.. Meghúzhatod a kalóriákat úgy, hogy akár heti 2 kiló zsírt is leadhatsz, de ezt csak akkor ajánlom ha nagyon zsíros vagy!.. amig ugyanis sok zsírod van akkor bőséggel szabadítja fel a tested ezeket és nem kell aggódni az izmokért!..
Muivel a kaja kevés a diéta alatt ajánlom hogy szedjél vitaminokat. Kb 3 hét után viszont csinálj szénhidrát töltést ami azt jelenti hogy 2 napig egyfolytában cukrot zabálsz. Ekkor visszajön a 3 kiló víz de ne izgulj MERT EZ CSAK VÍZ. aztán kezdheted előlről….
Ja… amikor elkezded a diétát az idegrendszernek át kell álnia a ketontestek bontására a cukor helyett és ez fájni fog:)))) Magyarán biztos vagyok benne hogy az ezt elolvasók 80 százaléka feladja majd az első 3 napon mert akkor nagyon éhezik , szédül az ember. De ha ezen a ponton túljutsz nincs többé éhség!..!Soksikert.Tehát nincs szénhidrát és akkora deficitet állítasz fel amekkorát akarsz.. Tehát ha napi 1000 kcal megvonás heti 1 kiló zsírt eredményez…
u.i.:Igazából kurva nehéz volt leírni ezeket dinka nyelven(Biólógia szakos vagyok)..remélem azért érthető.. A bilógiai hátere egyábkánt kicsit bonyolultabb.. Ha valakit érdekel akkor szóljobn!…Kössz hogy végigolvastál