For the shooting of The Dark Knight, he was The Joker, and that probably had a hand in his death. for a long time, he couldn’t sleep, his mind was racing – he would take two Ambien, which would work for “about an hour,” and then wake up “mind racing.”
Kezd fárasztóvá válni, hogy minden reggel 7-kor kelek. Általában 11:30 – 00:30 között van takarodó, az onnan számított 7 óra alvás bizony nem elég. Ha tudnék aludni, akkor kelni kell, viszont hétvégén (!) amikor lehetne aludni, akkor is kiver az ágy 7-kor, de legkésőbb 8-kor. 9 órakor már nem is tudom, mikor keltem fel utoljára.
Ha időnként (ritkán) buliba megyek az este és fejbevág a cefre, akkor is 7-kor ébredek fel, de akkor még másnapos is vagyok mindennek tetejébe, kóválygok csak a lakásban, mint harkály felső erdőhatáron. Érdekes módon általánosan ismert tény, hogy nem az alkohol mennyiségétől függ a dolog, van, hogy otthoni borozgatás is érezteti a hatását (általában akkor, ha többféle tételt fogyasztok).
Az is bonyolítja a helyzetet, hogy sokszor a napi élet és stressz miatt felébredek hajnalban arra, hogy teker az agyam és gondolkodom a lakáshitelen. Vagy éppen máson, ami akkor foglalkoztat. Ilyenkor, már rájöttem, tudatosan másfelé kell terelni a gondolatokat, mert a pihenés az pihenés, nem pedig ébren tartó gondolkodás.
Érdekes, hogy Heath Ledger is hasonló problémával küzdött, bár neki nem is kellett lakáshitelt felvennie.
Szombaton, miután kivert már az ágy, eltelik a délelőtt, aztán délben nagyfokú fáradtság borul rám. Szombat este, amikor 11-kor szeretnék elernyedt izomzattal a friss párnákba dőlni a felső szomszédok érkeznek meg ISTENTUDJAHONNÉT, tűsarkú kibaszott cipőkkel kopognak (faszt képesek ennyit sétálni egyszerre), meg beszélgetnek és faszombuzi törzsi zenéket hallgatnak, sőt, időnként bútort is tologatnak.
Van két sárga füldugóm, van buddha machine-em, ezekkel dolgozom ilyen esetekben. Ha nagyon súlyos lenne a helyzet, akkor iPod + füles és ráküldöm Eddie Veddert — nesztek kispöcsök, velem ugyan nem csesztek ki, mert ÉN cseszek ki veletek.
Ha szabadságon vagyok, akkor sikerül néhány nap alatt visszatranszformálódnom egyfajta “normális” ügymenetbe, hol kényelmes 8+ órákkal csinálom végig az éjszakát.
Egyébként még azt figyeltem meg, és arra koncentrálok, hogy tudatosan próbáljam meg leszarni a dolgokat. Az embernek természetszerűen esik az, hogy mindenféle problémáért felelősen viseltetik, holott baszni kéne rá.
Nem vagyunk kiszolgálók, minket kell, hogy kiszolgáljanak.
Nem vagyok kiszolgáló, engem kell, hogy kiszolgáljanak.
Beszívom a jót, kifújom a rosszat.
Beszívom a jót, kifújom a rosszat.
Öregszel…
Az a megoldás, hogy korábban kell lefeküdni
Én is 7-kor kelek, de cserébe 10-11 között fekszem le aludni.
Agykontroll. Mindenre jó.
Szuszááááá!
Nekem elsőszámú gond mostanában, hogy nem akkor és annyit alszom amennyit kéne (6:30-kor kelek minden nap basszameg) éjjel meg nem tudok elaludni.
Sokszor előfordul, hogy nemhogy szellemi munkát nem tudok végezni, de a fejemből sem látok ki napközben. Ilyenkor komolyabb mennyiségű koffeint tolok magamba, ami pár órára harcképessé tesz, de az alvási ciklusaimat mégjobban szétcseszi a következő pár napban.
Egy vigasztalót tudok mondani: gyerekekkel még rosszabb lesz.
Hasonlóképpen. Fiatal koromban akármikor feküdtem le, nyolc órával később ébredtem. Most akármikor fekszem le, fél hétkor kelek. Egyébként amióra rájöttem, hogy igazából elég 6-7 óra alvás, azóta elég. Nem vagy fáradt, csak úgy érzed:)
Ami meg a duhaj szomszédokat illeti: nekem a duzzogáshoz van két macskám is. Megöregszünk Józsikám, ez van…
Én is 11 – fél 7 időintervallumban pihizek, de reggel beépítettem egy biztonsági fél órát, azaz 7ig fekvés és csak utána mászok ki az ágyból.
Nekem az átdorbézolt éjszakák után (hála az égnek egyre kevesebb van belőle) gyakorlatilag nem megy a felkelés. 34 évesen is simán alszok egy ilyen után délután kettőig, majd fekszek 6ig. Na ilyenkor nagyon utálom magam, egyszerűen eltudnék ájulni a fáradságtól.
A szomszédok: Nekem is hasonló felső szomszédaim vannak, régen nagyon haragudtam is rájuk. Aztán egyszer felhozta az egyik kolléganőm a három éves ördögfióka kisfiát és egyből megértettem a dolgokat. Azóta csak mosolygok…
Tudom a hangok eredetét. Ezért pedig civilizált ember nem haragszik, remélem egyszer nekem is lesz egy gyerekem, akkor majd visszaadom! 8-)))
Engem az bosszant hogy míg régen éjjeli bagolykodást tudtam zsinórban véghezvinni, addig manapság este 22-23 között totál bealszom, hiába akarnék még bármit csinálni. Persze reggel 7-8 közötti kelés van, napközben meló, mindenféle sűrgős de nem fontos ügyek kísértetei közötti bolyongás, este pedig gyerekmosdatások, harc a lefekvés körül, Barney,Sam,Thomas és Pingu nézés néha 21-ig. Ezek után eshetnék neki a magasabb szellemi munkának, ami legtöbbször székbenalvást jelent.
Mi a módszer? Valaki mondja meg.
“gyerekekkel még rosszabb lesz”
Nem lesz az rosszabb, inkább MÁS-nak nevezném. Egy jó tanulási fázis, a türelem türelem türelem felé ami azért nem árt a Magyarnak szerintem
Tény hogy nekem is tudatosan kellett az elején és még most is vannak helyzetek amikor kell kezelnem a türelem kérdését. De már egész jól haladok.
Viszont tudunk adaptálódni a helyzethez, ez is tény, csak nem kell görcsösen ragaszkodni dolgokhoz, hanem el kell engedni és mindjárt minden könnyedebb lesz….
Misran
Sport a megoldás. Ha van időd heti 1x 2x vagy akárhányszor mozogni, akár csak egy 10 perces futás, hidd el már egészen más lesz az ábra!
fújd ki kis hód, fújd ki!
misran a trükk, hogy pengui-t ki kell bszni a francba. az hülyeség és pszichopata lesz a gyerek. a thomas a jó, az arra nevel, hogy mindig hasznos mozdony legyél, különben lebasz a kövér ellenőr.
egybként reménytelen én húsz éve éccaka vagyok jól és nem reggelizek. ha lefekszem 11kor, akkor háromkor felébredek és csak forgatom a fejem, mint a macska, amikor a szecskába szarik. reménytelen. ráadásul nekem 20+km vezetéssel kezdődik a nap, amikor még le se ér a kávé, pláne föl nem a koffein.
több friss levegő + sport, nekem ez a tuti
Már emlegetted Te is… mi lesz, ha jönnek majd a gyerekek…
Most kellene rápihenni!!!, mert az asztán a 7×24-es móka forever…
Alap probléma nálam is, hétköznap nem tudok felkelni hétvégén meg aludni. Bár én azzal fokozom hogy hajnali 1-2-ig fent vagyok és így 8 előtt képtelen vagyok felkelni, így a melóba is 10-re esek be, későn érek haza, sokáig fent vagyok, ördögi kör.
Eddie Vedder!!! de pontosan mi az, amit elalvási célból hallgatsz? ez érdekel
Jozsi, suriteni kell a futast. Egy ora futas utan be fogsz szedulni az agyba ejszaka.
Aztan lehet onszugeralni. A problemakat kint hagyod a haloszoba ajtaja elott, mert ugyis csak reggel tehetsz a dolog erdekeben barmit is.
Hétvégenként a délutáni szunya nagyon királyos tud lenni, megadja az illúziót, hogy sokat alszol. Próbáld meg. Lasan kezdődik a F1-es szezon. Na arra lehet jókat horpasztani.
Mióta van gyermekem: kelés, akár extrém időkben (reggel 4 is akár), de 7 után gyakorlatilag esélytelen az ágyban hentergőzés. Esténként – szerencsére – 21:00 környékén kikapcsol a kis pernahajderina, így kidőlésig (éjfél, 1) együtt lehetünk a párommal, illetve én és a problémák (ha Ő már kidőlt).
Kész szerencse, hogy számomra elég 5-6 óra “aktív” szunya…
(Aktív -> éberen mint egy nyúl, de jó ritmusban ébredek -> nem emlékszem az álmaimra.)
seveonofnine, pappito: ratapintottatok, mostanaban a sport kicsit lepihent, de megfogadom, tuti sakkozok 1x a heten
.
A Pingu, megfigyeltuk, tenyleg adazza teszi a gyereket, de ezert el hal. A Thomas is ok, majd Pingu lassan eltunik a palettarol.
Én csak akkor tudok aludni, ha rendesen kifárasztom magam valamivel. Egyszerűen ha ledőlök 00-01 között, sötét van, meg csend, akkor az agyam elkezd pörögni és minden hülyeség eszembejut.
Nemegyszer keltem fel hajnal 2 fele, hogy felírjak valami jó ötletet, vagy emlékeztetőt magamnak.^^ A rosszabb az amikor lefekeszem 1 kor és kb. 3 fél4 fele alszom el emiatt.
Az viszont sokat segít lefáradásban, ha 20-21 fele mozgok/edzek kicsit.
a cefret felejtsd el, tornazz (izzadasig) helyette.
Vagy alternativ eletritmus:
http://www.stevepavlina.com/
o mindig ugyanakkor fekszik, de koran kel. reggel 8ig egy kisebb eletet el lehet intezni, MERT NEM ZAVAR SENKI. Kell egy kis ido, amig atalsz, de lehet, hogy ez a megoldas.
“Az embernek természetszerűen esik az, hogy mindenféle problémáért felelősen viseltetik, holott baszni kéne rá.”
Avagy: “Why so serious?”
Voltak korszakok, mikor hajnalonként, mintha nem is épp aludtam, hanem – mittudomén – foci után közvetlen lefeküdtem volna, felébredtem, egy pillanat alatt teljesen tiszta lett minden, a pulzusom is nappalira váltott, és rögtön a munkahelyi stresszfaktor-faszságon kezdtem örlődni. Nagyon kikészítő volt. A sokadik éjszaka után pedig öngerjesztővé vált a dolog, mert rögtön az első ébredt pillanatban tudtam (gyakorlatilag arra ébredtem), hogy most megint pár elviselhetetlen óra következik, és azonnal teljesen feszült lettem.
Hajnal fél négy, egy egészséges nő szuszog melletted, akit nem akarsz már megint felébreszteni, de persze minden kurva szar, és mindent megadnál, hogy az alvásba menekülhess, ami ugye kizárt. Észrevettem, hogy ilyenkor hiába kóvályogsz az alvás és az ébrenlét határán, vagy alszol el hébe-hóba, reggel, mikor csörög az a szájbavert óra, teljesen bizonyos vagy, hogy fél négytől egy fikarcnyit sem aludtál. Csak földbedöngölten vonszolod magad a fürdőszobába, és arra gondolsz, hogy OK, egy kurva szar nap kezdődik, de legalább vége a nightmare-nek a Paulay Ede utcában.
“Hajnal fél négy, egy egészséges nő szuszog melletted”
Erre is ki akartam térni a posztomban. Linda minden reggel 7-kor kel, este 11-kor bekábul (én még nyomatom a gépet olykor), hétvégén pedig …
elképesztő hatásszünet
… tízig alszik. Mindig mindig mindig.
azert mondjuk ha nekem ilyen felso szomszedom lenne (volt speciel, azok uvoltve dugtak mindenfele idopontokan), aki este tizenegykor all neki szajbavert etnodivatttuctuc zenet hallgatni,miazmas, a minimum az lenne, hogy elsore kulturalt megkeres az abbahagyasra, masodjara adott esetben rendorseg, esetleg szolidabb erodemonstracio, anyazas, stb. nehogymar meg en kussoljak, csak mert valaki akkora kecseg, hogy nem birja felfogni a falak vekonysaga, az ejszakara jaro ido es a hangos, de legalabb szar zene kozti osszefuggest
a gyerek az mas. mi aprilisra varjuk a mienket, fel is vagyok keszulve mindenre 
> … tízig alszik. Mindig mindig mindig.
Na ennek is vége, ha lesznek gyerekek.
Mindig gondolj arra, hogy bármilyen szarnak érzed most, még mindig szanatórium ahhoz képest, hogy mi vár rád.
http://www.theonion.com/content/news/this_is_the_happiest_day_of_my
“According to onlookers, Rudloff took the resulting lull in conversation as an opportunity to shift his gaze from his wailing progeny and stare into his wife’s opiate-sedated eyes, at which point the two shared the knowing glance that comes only with the realization that your days of selfish solitude, unrestrained drinking, sleeping in until noon, and enjoying any semblance of independence are now forever gone.”
Én gyerekkoromban megnéztem az Aliens-t, felzaklatott és hetekig nem tudtam rendesen aludni. Túltettem magam rajta és azóta gyakorlatilag bármikor tudok aludni.
Azaz tanácsom: tedd túl magad az Alieneken és máris tudsz aludni!
LOL
ebreszto reggel 5:20-kor, 7:20tol melo 17:00-18:00ig, aztan haza, 22:00kor irany az agy. gyakorlatilag is ott van a tobb mint 7 ora alvas, megis ugy erzem magam minden este, mint aki evek ota nem aludt egy rendeset. hetente haromszor konditerem, na az fel tud valamennyire frissiteni. szar dolog a felnott let.
Egyébként valóban erről van szó. A felnőtt lét. Amire annyira vártunk. Lakáshitel, gyerek, alvás-jellegű dolgok, stressz.
Cserébe súlya van a szavainknak, lehet ilyet mondani:
“A büdös picsába, mostmár aztán legyen TELJESÍTÉS!”
Sok a “katt”, nem csak kézzel, gyertya két végén ég, végre emberi érzések, bár csalódtam, azt hittem errefelé az égbolt is qwerty, erre fel fáj a lét? Örülj inkább, hogy élsz. Gyorsítani mindenki tud, a féket használni művészet.
Igen, a mozgás fontos (lenne), ahogy azt itt többen is felvetették.
Apropó: idén nem lesz snowboard?
Amióta gyerekeim vannak, nem aludtam ki magam rendesen
Józsi, ne nyafogj, mert 32 éves férfiként nem áll jól.
Két lányom van, a nagyobbik 3,5 éves. Előtte sem kapattam el már jó ideje magamat sok alvással, de azóta pláne. November óta (új munkahely) 6-kor kelek minden hétköznap, és egyelőre még egyéb okok miatt jó, ha 11-kor ágyba kerülök (ritkán sikerül, sajnos). Mára virradó éjszaka pl. 7,5 órát aludtam, ami királyi luxusnak tűnik az előző két éjjel 5, illetve 4,5 órájához képest.
Kemény vagyok, mint a megszáradt gecis bugyi!
“Beszívom a jót, kifújom a rosszat.” nagy duma!
Én ebből a szempontból szerencsésnek mondhatom magam, általában délben indul az igázás este 8-ig, szóval legtöbbször hajnal 2-3 fele dőlök az ágyba és alszok másnap 11-ig. Nekem ez most pont megfelel.
Józsi, ugye nem új építésű lakást vettél, és ha mégis, akkor a legfelső szinten van?
Különben hallgathatod az etnoköcsög szomszédokat minden irányból…
“a felső szomszédok érkeznek meg ISTENTUDJAHONNÉT, tűsarkú kibaszott cipőkkel kopognak (faszt képesek ennyit sétálni egyszerre), meg beszélgetnek és faszombuzi törzsi zenéket hallgatnak,”
Lehet, hogy ők is olvassák a plastikot, és bekopognak majd, hogy ne írj róluk ilyeneket az interneten. Soha nem lehet tudni, hogy ki mit követ a neten.
Hehe, Józsi vazze, leírtad az életem
Én most azzal próbálkozom, hogy 7végente beiktatok 1-1 síelést az legalább kikapcsol, a szívás, hogy akkor is korán kell kelni, hogy értelme legyen kimenni.
Melós élet sux…és még csak fogjuk be, mert van melónk.
CsasZ: én újépítésű legfelsőn vagyok, mégis a szomszéd az egyik oldalon zajban 4 másikat helyettesít! Szerencse kérdése ez
Újépítésű felső itt is. Eddig nem mutatkoztak problémák.
buddha machine – azmiaz?
deKata, engedelmeddel átclassifyoltalak a plastikot rendszertelenül olvasók közé:
http://plastik.hu/2009/02/03/32-eves-lettem-en/
Nem olyan veszes a 7 ora alvas; persze, mindenkinek mas az alvasigenye, de en osszeteszem a ket kezem, ha annyit tudok szunditani.
Az en helyzetem mondjuk eleg specialis; mivel itthon dolgozom, gyakorlatilag nincsenek kotottsegeim, mindossze delelott kell egy-ket gyorsforditast csinalnom, utana meg tologathatom a melot. Ha ugy tartja kedvem, akkor este tizenegyig, hogy aztan hajnalban fekudjek le aludni, es kezdodjon minden elolrol…
Persze, szeretem, remelem, sokaig marad igy (marmint a melo, nem az alvas rendszertelensege), mivel mindig is utaltam reggel koran kelni, jobban szeretek ejjel dolgozni, de ha nincsen -tol/-ig munkaidod, akkor magadat kell rendszeressegre szoktatnod, en meg azzal mar rohadt regen elkestem.
Tegnapi/mai merleg:
21:00 – 2:20-ig: munka
(szarakodik a UPC, megszakad a netkapcsolat, nem tudom folytatni)
2:20 – 5:30: Half-Life 2
(valakit picsan rugtak a Drotkozpontban, ujra el a halozat)
5:30 – kave, meg egy keves szoszmotoles a meloval
6:00 – 7:00: furdozes tuzforro vizben (remenytelen, ilyenkor mar csak az alvas segit)
8:00 – 10:00: befejezem a tegnapi munkat, elkezdem a mai napra kiosztottat
10:00 – 14:45: alvas
… es mivel ma mas dolgom volt, meg elottem van a mai munka, plusz fozni is akarok. Sweet.
Viszont ami pozitiv: akkor dolgozom, amikor kedvem tartja – ha kihagyok egy napot, akkor sincs semmi, maximum nem kapok erte penzt. Na, en ilyenkor szoktam 11 orat aludni.
Ajánlom figyelmedbe a kerékpárral munkába járást. Mire odaérsz magadhoz térsz, ilyenkor még jobb a hatás a hideg miatt! Hazafele levezeted a feszültséget, minden happy. Nekem bevállt!!!
Nekem mindegy mikor fekszem – 9 órát alszom.
Általában 12-ig este fenn vagyok. 9-kor reggel gyors telefonok: Ki, mit végzett el addig – kinek mit kell.
Néha azon gondolkozom lusta-e vagyok.
Valószínű sosem lesz belőlem munkaholista, nem leszek
korán kiégett manager.
Gyerek voltam – a nagyapám 12:00 ebéd, utánna újság. Majd intézkedés.
Kérem, amikor az első mhelyemen ezt előadtam a gyakorlatban- kész voltak. Kiakadtak.
Váltottam.Kialakítottam a saját életem.
Érdekes:
Megismertem pár tőkést, sokuk sokkal sikeresebb lenne -
ha felhagynának a túlbuzgóságukkkal. Azt gondolják emiatt sikeresek, pedig szerintem “csak” tehetségesek.A túlbuzgósák egy álca – de miért?
A nagy gondolatok pihent fejben születnek.
A fáradt fejben pedig fáradtság születik és elnyomja a tehetséget. Nagy dolog az!
Köszönöm nekik. Mert így megcsináltam magamnak a saját rendszeremet.
a mentális fáradtságot fizikai fáradtsággal lehet kiváltani. natúr alvás nem működik.
úszás(futás) és/vagy gyúrma.
@AD (kösz): minden reggel 8-kor kelek. Általában 12:30 – 01:30 között van takarodó, az onnan számított 7 óra alvás bizony nem elég.
Ha időnként (ritkán) blogokat olvasok az este, akkor is úgy érzem, hogy nem olvastam eleget, de akkor még az átlagnál is fáradtabbá válok mindennek tetejébe, ahogy kavarog a sok infó a fejemben, mint üveggömbben a holnapok.
I’m tryin’ to get a life, man!
Istenkáromlási javaslatom a geekworldben: a futónapon a könnyed vacsora után tedd meg azt, hogy nem kapcsolsz be semmilyen elektronikus eszközt!
Azaz: alvás 21-22kor pusztán a természetes fáradtságnak köszönhetően!
Ezt elég egy héten hétköznap egyszer megtenned, és már fel is vagy töltődve. Do try this at home.
“Nem vagyunk kiszolgálók, minket kell, hogy kiszolgáljanak.
Nem vagyok kiszolgáló, engem kell, hogy kiszolgáljanak.”
Én vidéki suttyóként kerültem fel ide és szerintem nagyon rossz, hogy kedves kis fővárosunkban ez az elterjedt felfogás..főleg mikor az ember autózik..vajon az orvosnak ez miképp lesz az ars poetica-ja?
Az pedig, hogy zavarnak minket a saját problémáink és nem tudunk miattunk aludni, azért nem lehet felelőssé tenni a szomszéd tűsarkúját..mindig egyszerűbb valakire rákenni a szart
Azért a post eszenciáját én is érzem minden reggel 5.34kor:D
Szerintem a sport az ami segít ezen. Hiszen a lelki stressz feloldásához segít, ha rendszeresen(!) űzöl valami mozgást
HA javasolhatom – tisztelettel -, reggel mindenkeppen zuhanyozz le 1x.
En ugyan nem melos vagyok, de 5-6 orat alszok, reggel ugyan marhara faradt vagyok, de a zuhany helyretesz.
de ma el ne aludjatok ám!
http://www.1234567890day.com
Leszarom tabletta nélkül szar is….
masnapossagrol “tudomanyosan”:
http://www.mancs.hu/index.php?gcPage=/public/hirek/hir.php&id=18318
napközben maximum (nem több, mint) 20 perc pihenés csodákra képes